Yorgunluğunuzun Sebebi Kansızlık Olabilir Mi?
Anemi Belirtileri ve Beslenme Rehberi

Sürekli bir yorgunluk hali, merdiven çıkarken kesilen bir nefes, bir türlü odaklanamayan bir zihin... Bu belirtiler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Çoğu zaman hayatın yoğunluğuna bağladığımız bu durumun altında, aslında toplumda çok yaygın görülen bir sağlık sorunu olan kansızlık (anemi) yatıyor olabilir.

Kansızlık (Anemi) Tam Olarak Nedir?

En basit tanımıyla kansızlık, kanımızdaki kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve vücuda oksijen taşıyan hemoglobin proteininin normalin altına düşmesidir. Vücudumuz yeterli oksijeni alamadığında, enerjimiz düşer ve yorgunluktan çarpıntıya kadar birçok belirti ortaya çıkar.

Kansızlığın Başlıca Nedenleri Nelerdir?

Aneminin birçok farklı türü ve nedeni vardır. En yaygın olanları şunlardır:

1. Demir Eksikliği Anemisi

Toplumda en sık görülen kansızlık türüdür. Vücudun yeterli demir alamaması veya demir kaybetmesi sonucu oluşur. Yoğun adet kanamaları, yetersiz beslenme (et, yeşil yapraklı sebze eksikliği) veya sindirim sistemindeki emilim sorunları en yaygın nedenleridir.

2. B12 Vitamini ve Folik Asit Eksikliği

B12 ve Folik Asit (B9), kan yapımı için demir kadar önemli vitaminlerdir. Özellikle hayvansal gıda tüketmeyenlerde (veganlar) veya mide-bağırsak rahatsızlıkları olanlarda bu vitaminlerin eksikliğine bağlı kansızlık görülebilir. Bu tür anemilerde unutkanlık, karıncalanma gibi nörolojik belirtiler de ortaya çıkabilir.
Eğer doktorunuz kan tahlili sonucunda B12 eksikliği teşhisi koyar ve takviye kullanmanızı önerirse, ürünün saflığı ve formu önem kazanır. Bu noktada, dil altı sprey gibi modern formlar sunan Evvahe Doğal B12 Vitamini gibi seçenekleri doktorunuza danışarak değerlendirebilirsiniz.

3. Kronik Hastalıklara Bağlı Anemi

Bazen kansızlığın nedeni beslenme değil, altta yatan başka bir hastalıktır. Böbrek yetmezliği, romatizmal hastalıklar veya bazı enfeksiyonlar gibi durumlar, vücudun kan üretme kapasitesini etkileyebilir.

Vücudunuzun Verdiği Sinyaller: Yaygın Kansızlık Belirtileri

Aşağıdaki belirtilerden birkaçını aynı anda ve uzun süredir yaşıyorsanız, bir doktora danışmanızda fayda var:

• Bitmek bilmeyen bir yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü
• Normalden daha solgun görünen cilt, dudaklar ve tırnak yatakları
• Hafif eforla bile oluşan nefes darlığı ve çarpıntı
• Sık sık yaşanan baş dönmesi
• Odaklanma güçlüğü ve zihin bulanıklığı
• Normalden fazla saç dökülmesi

Doğru Teşhis ve Çözüm İçin Atılacak Adımlar

Kansızlık kendi kendinize teşhis veya tedavi edebileceğiniz bir durum değildir. Doğru adımları atmak çok önemlidir.

1. Mutlaka Doktora Danışın: Yukarıdaki belirtileri yaşıyorsanız, ilk adımınız bir aile hekimi veya dahiliye uzmanına başvurmak olmalıdır.
2. Kan Tahlili Yaptırın: Doktorunuzun isteyeceği basit bir kan tahlili, kansızlığınız olup olmadığını ve türünü net bir şekilde ortaya koyar.
3. Beslenmenizi Gözden Geçirin: Doktorunuzun tedavisine ek olarak, beslenme düzeninize demir, B12 ve folat açısından zengin gıdaları eklemek önemlidir. Kırmızı et, yumurta, pekmez, kuru meyveler, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, mercimek ve nohut gibi besinler sofranızda daha sık yer almalı.